如何调整小升初学生压力和心态

         经历过小升初的同学一定对那个非常时期有着"不堪回首"的记忆，花费心思地制作简历、多个学校之间辛苦奔波、一场接一场的考试、一次又一次的面试......做为小学生，身理和心理都承受了非常大的压力，我们需要调整心态，将压力宣泄出来、转移出去。我们怎么做呢？宝鸡学大教育的小编给大家总结几点：

      1、适当地宣泄情绪

1)写日记。可以把考试结束后的所思所想记录在日记里，这是你在青春期心路历程上成长的见证。同时，也可以让你理清思路，认真地总结一下考试失败的原因。

2)适当地哭泣。心理学家说：“有时候，眼泪是一剂良药，是不良情绪的宣泄。”

3)向朋友(包括长辈)倾诉。向同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣，但建议大家也可适当地选择向一些年长的朋友倾诉，他们可以给你一些建设性的意见。

(4)从事自己感兴趣的运动。如：到操场上踢足球，甚至到空旷的地方大声喊几嗓子宣泄一下等，都会起到放松的效果。

 

2、学会转移自己的情绪

1)音乐疗法。适当地听一些柔和明快的音乐可以达到调整情绪的目的，但不要长时间地用来麻痹自己，这样做不仅达不到调整情绪的目的，还可能会导致耳膜受损。另外，自弹自唱也是调整情绪的一种方法。

2)环境调整法。考试过后，自己的心情不宁时可以散步，到大自然中去走走。

3)适当的自我评价。恰当地分析考试失利的主客观原因。

4)从容地面对父母的压力。“望子成龙”“望女成凤”都是人之常情，当你感受到这种压力的时候，可以将你的感激和焦虑明确地告诉父母，让父母知道他们的关心让你感到压力，你不希望他们把你当做小孩子，你已经长大，你已经懂得了小升初考试的重要性。

       只有把心态调整好了，做什么事才会做的更好。宝鸡学大教育网祝同学们都能有一个好的心态和精神面貌面对新的一学期。