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2015年高考期间帮助考生减压的饮食

来源：学大教育时间：2015-05-01 22:59:31

高考是我们面临的最重要的考试，很多同学在高考面前会有很大的压力，所以在平时的学习中，我们应该重视合理搭配自己的膳食，提高学习效率，下面是学大的专家为大家总结的2015年高考期间帮助考生减压的饮食。

牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。

香蕉含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、快乐。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。

柑橘多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素C的好来源。

小米粥富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经。

红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

同学们了解了2015年高考期间帮助考生减压的饮食，在平时的学习中，重视基础知识的学习，在生活中重视自己的生活习惯，这样我们才能在高考中取得好成绩。

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